BioNatural

Según un estudio realizado, el consumir pescado, en especial salmón, sardina y arenque, dos o tres veces por semana podría ser muy beneficioso para que las embarazadas puedan disminuir el riesgo de sufrir depresión, antes o después de dar a luz ...

El citado estudio, resalta que uno de los factores de este beneficioso efecto sería el ácido graso omega 3, que se encuentra en ciertos peces y aceites de pescado ... 

Los resultados de dicha investigación demostraron que aquellas que consumieron Omega 3 de pescados de mar, durante al menos dos o tres veces por semana, evidenciaron tener menores signos de depresión tanto antes como después del parto, equiparándolas con aquellas otras que no consumieron este alimento, o lo hicieron en cantidades muy reducidas.

Es sabido que aquellos pescados aceitosos como por ejemplo el atún, el salmón, la sardina, o el arenque son muy ricos en omega 3, sustancia muy beneficiosa para la salud ... De hecho, el omega 3, ayuda a prevenir la esclerosis múltiple, la artritis reumatoidea, el Alzheimer y la senilidad precoz, y disminuye los riesgos de sufrir inflamaciones o sequedad de la piel, así como que reduce los niveles de colesterol ... También durante el embarazo, es muy útil para consolidar la formación del tejido nervioso y ocular en los bebés.

Los aceites omega 3 son nutrientes muy importantes para el cerebro, y de hecho un bajo nivel de estos ácidos se relaciona con una menor producción de serotonina, sustancia química clave para el cerebro, ya que protege de la depresión. Todo esto resulta ser fundamental en las mujeres embarazadas, pues según afirmaron los investigadores del estudio, ellas son especialmente más proclives a tener niveles más bajos de ácido omega 3, pues los fetos consumen al desarrollarse muchas de las reservas que se encuentran almacenadas en el cuerpo de la madre ...

Pero eliminar la depresión no sólo es beneficioso para la madre, ya que este síntoma no sólo las afecta a ellas, sino también a sus bebés, pues podría provocar en estas mujeres ciertos desequilibrios hormonales que afectan al feto ...

Existen una gran variedad de infusiones y tisanas cuyo uso resulta muy benefioso para el organismo, entre ellas destacan :

el Té de agracejo: Esta hierba resalta por su acción contra la ansiedad, la angustia y la depresión, elementos, que en general incitan a comer de manera compulsiva. Pero también destaca como digestivo natural.
el Té de arenaria: Posee acción diurética, por lo que esta hierba es la ideal para acompañar cualquier régimen para adelgazar.
 el Té de bardana: Diurético y depurativo. Con esta infusión se eliminarán las toxinas que impiden el correcto funcionamiento del organismo.
el Té de carqueja: Esta hierba actúa como digestivo y depurativo. Es una gran aliada para limpiar el organismo.
el  Té de cola de caballo: Es diurético y depurativo.
el  Té de dulcamara: Actúa como diurético y desintoxicante, por eso libera al organismo de sustancias nocivas ayudándolo a eliminarlas rápidamente.
el Té de espina colorada: Se utiliza como diurético y contra los cólicos hepáticos y la acidez.
el Té de fucus: Actúa contra la obesidad y el hipotiroidismo.
el Té de hisopo: Esta hierba facilita la eliminación de grasa corporal.
el Té de pasionaria: Elimina la ansiedad y los nervios.
el Té de zarzaparrilla: Ayuda a eliminar la retención de líquidos.
el Té de centella asiática: Posee un gran poder anticelulítico, borrando la conocida piel de naranja y dejando la piel suave y tersa.
el Té de pomelo: Reduce el apetito y ayuda a eliminar grasas.

el Té de ananá: Posee un gran poder descongestivo, y es un potente limpiador de toxinas.
el Té de melón: Refrescante y diurético, una infusión de esta fruta estimula el funcionamiento del metabolismo.
el Té de naranja: Todos los cítricos son una valiosa fuente de inositol, que entre otras propiedades ayuda a disolver las grasas.
el Caldo ó sopa de espárragos: Sus efectos diuréticos ayudan a desintoxicar el organismo y a eliminar las posibles retenciones de líquido.

Ya sabemos que necesitamos calcio y vitamina D para fortalecer los huesos, pero reciente estudio nos sugiere además que a nuestra dieta le hace falta algo más ... en este caso, se trata de llegar a un equilibrio entre los carbohidratos, las frutas y las verduras ...

La investigación, desarrollada por la doctora Bess Dawson-Hughes, pudo comprobar como al digerir carbohidratos se genera ácido en el aparato digestivo, una circunstancia que origina cierta pérdida en la absorción de calcio … En contraste, las frutas y las verduras crean un ambiente alcalino ideal para los huesos ...

Las comidas y dietas rápidas suelen ser productoras de ácido, algo que es especialmente dañino para la gente mayor … para remediar esta circunstancia y que nuestros huesos se vuelvan más fuertes es conveniente incluir algunas porciones de frutas, zumos y verduras en nuestra dieta diaria y disminuir sensiblemente la ingestión de carbohidratos, como, por ejemplo, pan, cereales y pasta …

La Inulina es un tipo de fibra que se encuentra presente en la raíz de ciertos vegetales y plantas y que ayuda a realizar la digestión ... un curioso alimento que no aporta casi ningún nutriente fundamental en el organismo, sino que solamente consiste en una fibra que el cuerpo no digiere, pero que es un amigo perfecto para conservarlo en perfectas condiciones, ya que promueve los movimientos intestinales mejorando el tránsito y acelerando así el proceso digestivo del organismo, algo que favorecerá la eliminación toxinas de forma rápida y mejorará el estado del cuerpo ...

Es un potente estimulador del crecimiento de la flora intestinal, necesaria para la correcta asimilación de nutrientes por parte del organismo, facilitando la reproducción y crecimiento de bacterias y microorganismos beneficiosos para el buen funcionamiento del organismo, lo que contribuye a un refuerzo excepcional para mantener la salud del organismo en perfecto estado.

La inulina se encuentra presente en casi todos los vegetales, aunque debemos destacar la achicoria como una importante fuente de este componente que no debemos pasar por alto. Pero la inulina no solo se encuentra en la raíz de la achicoria la podemos encontrar también en otros vegetales como la alcachofa, el ajo, la cebolla, el espárrago, el puerro, el trigo y el plátano, ....

Sus benefios y propiedades son:

-Posee fibra solubre.
-Regula el tránsito intestinal.
-Posee efecto prebiótico.
-Mejora la absorción de clacio, magnesio, fósforo.
-Ayuda a reducir el colesterol.
-Bajo valor calorífico.
-Ayuda a equilibrar los niveles de insulina en la sangre.
- Mejora la sensación de bienestar general en la persona.

El perejil es una planta herbácea pertenece a la familia de las umbelíferas muy conocida y empleada habitualmente en la cocina de todo el mundo …

Pero además de su uso como condimento culinario, también existen otras propiedades muy interesantes del perejil de las que nos podemos beneficiar cuando este se toma como infusion o se aplica como ungüento para remediar ciertos trastornos de salud o como medicina complementaria en algunas terapias.

Gracias a sus propiedades diuréticas, depurativas y digestivas, el perejil que podamos añadir a la hora de preparar un zumo es un excelente complemento dietético que ayuda en las dietas para bajar de peso, favorece la eliminación de gases previniendo la hinchazón abdominal …

Su alto contenido en flavonoides, vitaminas y otros nutrientes hacen del perejil un poderoso antioxidante natural que actúa bajando los niveles de colesterol y triglicéridos

Muy indicado en para personas nerviosas, debilitadas o que sufren anemia, fatiga y cansancio físico y mental debido a su alto contenido en Hierro junto con una gran cantidad de Folato … Indicado también para estimular el apetito y regenerar el sistema digestivo, siendo excelente limpiador en trastornos hepáticos y enfermedades relacionadas al hígado … Rico en Calcio, utilizandose en las comidas es una manera de consumir Calcio que se necesita en el organismo a diario, especialmente cuando se consumen pocos productos lácteos … Es un poderoso Diurético que yuda al organismo a eliminar líquidos en forma natural, es muy eficaz para la hipertensión y los riñones ya que evita la retención de líquido en el cuerpo

Un sabroso condimento y complemento a nuestra dieta que además es muy fácil de cultivar en poco espacio …

Ya hace años que la OMS definició a los probióticos como: “microorganismos vivos que cuando son suministrados en cantidades adecuadas promueven beneficios en la salud del organismo huésped”. Y, en este sentido, esta demostrado que :

Los probióticos mejoran la digestión, favoreciendo la abosorción de nutrientes y minerales como calcio, magnesio, hierro y cinc … entre otros, … estimulan las defensas, potenciando la función inmunológica y de resistencia a las infecciones …

Así mismo, los prebióticos disminuyen el pH intestinal produciendo ácido láctico y ácido acético, lo que ejerce un efecto antiséptico en el sistema digestivo, minimizando el desarrollo de organismos dañinos que de otra forma competirían por nutrientes y alojamiento en nuestras paredes intestinales … Muy indicados en tratamientos con antibióticos, corticosteroides y la píldora anticonceptiva, para prevenir infecciones ...

Al colaborar eficientemente con la flora intestinal incide en el buen funcionamiento del sistema inmunológico, en el metabolismo del colesterol, la carcinogénesis y en el envejecimiento ... por todo ello, es un hecho que un aporte de probióticos es beneficioso y equilibra la salud en general …

El Alga chlorella es un alga verde unicelular, con el mayor porcentaje de clorofila y uno de los alimentos más completos,  muy rica en vitamina B12, ácido fólico y también en hierro Es apreciada sobre todo por su eficacia para limpiar las toxinas del cuerpo. Entre sus propiedades más importantes cabe destacar:

-Al ingerir alimentos ricos en clorofila, ésta actúa como una magnífica limpiadora de hígado, riñones e intestinos.

-Acelera la excreción de metales pesados del cuerpo.

-Normaliza el proceso digestivo y la función intestinal, repara los tejidos y retrasa el proceso de envejecimiento.

-Estimula el crecimiento y regenera las células.

-Regula el sistema digestivo, desintoxica, ayuda en el estreñimiento crónico, ayuda a cicatrizar las úlceras y combate la halitosis.

-Ayuda a cicatrizar las heridas cutáneas y a regenerar las células de la piel. Posee un efecto rejuvenecedor.

-Disminuye la tasa de colesterol en sangre, compensa la hipertensión (disminuye la máxima) y aumenta la producción de glóbulos rojos (adecuada para combatir la anemia)

-Atenúa los síntomas de las reacciones alérgicas

Todos conocemos la gran riqueza nutricional que posee el aceite de oliva … rico en vitamina E, eficaz antioxidante que protege a la membrana celular de la peligrosa acción de los radicales libres, oponiendo resistencia a la oxidación sobre el cuerpo humano, tiene efectos anticancerígenos, … favorece la digestión porque estimula la vesícula biliar ...

Estimula el crecimiento y favorece la absorción del calcio y la mineralización, ejerce un efecto protector y tónico de la epidermis (la piel), eficaz aliado para evitar el envejecimiento facial, el aceite de oliva hidrata la piel al tiempo que la protege de factores ambientales externos (frío, calor, viento ...), mantiene la elasticidad de la piel y constituye un alivio para heridas y lesiones … unos beneficios que se incrementan si empleamos este alimento como ingrediente en nuestros productos de aseo, hidratación y cuidados de la piel …

En este sentido, el jabón de aceite de oliva - Jabón vitamínico – es uno de los mejores aliados que podemos encontrar para el cuidado de nuestra piel y aquí te mostramos como podemos hacer nuestro propio jabón natural y artesano de aceite de oliva, un producto bueno para la piel, sin aditivos perjudiciales, hecho en frío y con aceite sin usar que cuenta con numerosas propiedades curativas contra eczemas, irritaciones, pequeñas heridas …

Fabricar jabón es muy sencillo de llevar a cabo y se produce por una reacción química que se llama "reacción de saponificación" … eso lo que ocurre cuando al aceite de oliva le añadimos una solución acuosa de sosa cáustica (hidróxido sódico) …

1. Necesitamos 250 gramos de sosa cáustica que disolveremos en litro y medio de agua, dentro de un recipiente que no sea de estaño ni de aluminio.

2. Cuando haya terminado de deshacerse se va incorporando poco a poco litro y medio de aceite de oliva sin dejar de dar vueltas con un palo.

3. A medida que va pasando el tiempo, y sin dejar de remover siempre en la misma dirección, se irá solidificando, hasta alcanzar un punto parecido a una crema ... Sabremos que el jabón ya está listo cuando saquemos el palo limpiamente, sin que queden restos de la pasta adheridos a él …

4. Volcaremos entonces el jabón en un recipiente y lo dejaremos endurecer uno o dos días … Pasado este tiempo, lo cortaremos y podremos disfrutar de sus numerosas propiedades …

El nim (en inglés neem), margosa o lila india es un curioso árbol originario de la India y extendido por las zonas tropicales al que se atribullen numerosas propiedades ... La corteza del neem es útil para las enfermedades buco dentales, la tos, fiebre, pérdida de apetito, fatiga y parásitos intestinales. Cura las heridas y también se utiliza en enfermedades de la piel. También está indicada para eliminar toxinas, purificar la sangre y prevenir el daño causado por los radicales libres en el cuerpo, neutralizándolos. Se usa también para tratar la mordedura de serpientes y las picaduras de insectos. Las frutas son amargas, purgantes, antihemorroides.

Las flores se utilizan para regular el calor del cuerpo. Son astringentes y expectorantes. De las semillas se extrae el aceite y es altamente medicinal. La corteza, la raíz, la fruta, la flor y las hojas juntas se utilizan en enfermedades de la sangre y para reforzar el sistema Inmunológico.

Los extractos y aceites del neem se han mostrado eficaces en las siguientes enfermedades:

-Psoriasis: El aceite del neem es uno de los mejores productos actualmente disponible para tratar la psoriasis. Hidrata y protege la piel a la vez que ayuda a curar otras lesiones. Está indicado para pieles secas, con escamas, o irritadas. Con el extracto de la semilla se fabrica un jabón para el lavado de todo el cuerpo para aplicar sobre las zonas afectadas; los resultados de este producto hacen que cesen los picores.

-Diabetes: Con el aceite de neem en ayunas se consigue que los insulinodependientes puedan disminuir la dosis de insulina y, en algunos casos, que el páncreas se normalice y puedan prescindir de ésta. En diabéticos no insulinodependientes se están obteniendo resultados espectaculares, pues aunque el control de la alimentación sigue siendo importante, con el tratamiento del neem en gotas se está consiguiendo que la diabetes desaparezca en la mayoría de los casos.

-Cáncer: Los polisacáridos contenidos en el extracto del neem resultan muy eficaces en la reducción de los tumores y la disolución de éstos.

-Enfermedades cardiovasculares: El neem previene el riesgo de sufrir infartos. Evita la formación de trombos, reduce el colesterol, regula los latidos y también regula la presión arterial.

lares:

-Enfermedades periodontales: Recientes estudios han demostrado que el extracto del neem previene la formación de caries, reduce los flemones y es muy eficaz en el tratamiento contra la piorrea. Está demostrado que evita la formación de placas de sarro, es bactericida. La gingivitis se previene usando regularmente pasta dentífrica de neem. También puede tratarse masticando directamente hojas frescas del neem.

-Úlceras: Reduce las molestias de la úlcera gástrica, curando lesiones y regulando el pH, evita gases y facilita las digestiones.

-Parásitos intestinales: Es muy eficaz contra éste tipo de problemas: parásitos, hongos o bacterias no deseadas. Al mismo tiempo recupera la flora intestinal.

-Cándida y otras infecciones: El neem se ha mostrado eficaz en el tratamiento de la candidiasis y en infecciones del tracto urinario, tanto en mujeres como en hombres.

-Métodos anticonceptivos: Usado como crema lubricante vaginal antes de la relación funciona como un buen espermicida para controlar la natalidad y evitar contagios. Según un estudio su eficacia es casi del 100%. No son irritantes y además previenen contra la gonorrea, sífilis y todo tipo de enfermedades venéreas. En el hombre, el neem inhibe la producción de esperma, por lo que ha sido considerado el primer contraceptivo masculino.

Se recomienda consultar con su médico, terapeuta u otro profesional de la salud competente antes del consumo de cualquier producto.

La Apiterapia, o abejaterápia,  es la utilización de los diferentes productos producidos en los panales de las abejas, como la miel, la jalea real, el polen, la cera de abeja, el própolis e incluso el veneno de la picadura de estos trabajadores insectos con fines medicinales ...

Los beneficios de la miel han sido reconocidos y avalados desde la antigüedad hasta nuestros días …, ya en el papiro de Tebas (escrito en 1870 antes de Cristo), los egipcios se alimentaban y curaban algunas de sus enfermedades con miel ... Otros estudios más recientes vuelven a reconocer estas notables propiedades, valorando los múltiples efectos y beneficios terapéuticos de la miel y a todo los productos que producen las abejas ...

En el siguiente video podemos conocer un poco más de los numerosos beneficios y aplicaciones de la apiterapia :

La Stevia es una planta originaria de Paraguay que sirve para endulzar, hasta 15 veces más que el azúcar y sin engordar ... un edulcorante dietético natural, sin efectos colaterales ya que a diferencia del azúcar de caña o remolacha, el edulcorante natural de la Estevia no aporta calorías al organismo, puede utilizarse con frutas o en otras preparaciones dulces -frías o calientes, ya que su poder endulzante se mantiene también a altas temperaturas ...

Muy utilizada por sus beneficios como hipoglucemiante, digestivo, cardiotónico, diurético, hipotensor, vasodilatador ... y entre sus propiedades destacan :

-Tiene 0 calorías, es decir, es totalmente acalórico.
-La stevia es ideal para los diabéticos ya que regula los niveles de glucosa en la sangre.-Muy aconsejable para perder peso ya que reduce la ansiedad por la comida. Al regular la insulina el cuerpo almacena menos grasas .

-Realza el aroma de las infusiones o alimentos donde se añada.
-Es un aliado de los dientes, ya que elimina la placa bacteriana. Se puede utilizar como enjuague bucal, o también se pueden agregar gotas a la pasta de dientes, retardando la aparición de la placa.
-La stevia es un hipotensor suave (baja la presión arterial que esté demasiado alta)
-Puede tener efecto diurético.
-Mejora las funciones gastrointestinales.
-Puede ayudar en la desintoxicación del tabaco y del alcohol.
-Previene e inhibe la reproducción de bacterias y organismos infecciosos. Mejora la resistencia frente a resfriados y gripes.

La Cristaloterapia o Gemoterapia es un método empleado en medicina alternativa para ayudar a la prevención y curación física, mental y emocional del individuo haciendo uso de piedras preciosas, semipreciosas y cristales en su forma natural …

A lo largo de la historia y para numerosas culturas los cristales han simbolizado luz, sabiduría, sanación y energía … hoy día, las técnicas buscan canalizar y armonizar esa fuente de energía para obtener un efecto positivo frente a una enfermedad o problema de salud

Las propiedades de las gemas se deben a que actúan como catalizadores de la luz y del color, cada una tiene un efecto cromoterpéutico diferente. También poseen vibraciones energéticas únicas que pueden aprovecharse en situaciones específicas …

Cada una de las piedras tiene características únicas que la relacionan con una zona del cuerpo ... hoy día, muchas personas acostumbran a llevar amuletos en su ropa o un collar con gemas, siendo esta otra forma de aprovechar los beneficios de la cristaloterapia, una práctica que generalmente consigue equilibrar y mejorar las funciones de nuestro cuerpo y mente …

Entre las características, propiedades y beneficios de cada mineral o gema podemos encontrar :

Las Gemas Verdes: La más utilizada es la malaquita que equilibra todo el organismo pero especialmente el ciclo menstrual.

Las Gemas Rojizas: El granate estimula la función sexual; el rubí, la fuerza vital, y el coral alivia los dolores menstruales.

Las Gemas Ocres: El ámbar depura el organismo, y el topacio dorado refuerza el corazón y ayuda a equilibrar el sistema nervioso.

Las Gemas Blancas: La Kunzita es excelente para solucionar los problemas emocionales y favorecer la auto-expresión, mientras que las piedras lunares alivian el dolor abdominal.

Las Gemas Anaranjadas: La cornalina favorece la curación de las heridas y el ópalo de fuego disuelve las piedras del riñón, los cálculos biliares y el ácido úrico.

Si eres de las personas a las que cualquier capricho engorda y envidias a quienes comen a sus anchas sin que les pase factura la báscula, es posible que tengas cierta predisposición genética a la obesidad ... Si esto es así, es posible que no todo le siente tan mal a tu organismo ya que se ha demostrado que quienes aumentan de peso más fácilmente también obtienen más beneficios saludables del ejercicio físico …

Un nuevo estudio, realizado por el Consejo de Investigación Médica de Cambridge, en el Reino Unido ha descubierto que la información genética que hace engordar con más facilidad también está relacionada con los beneficios de los ejercicios físicos en nuestro cuerpo ...

Ruth Loos, directora de la investigación, y su equipo analizaron a más de 20.000 personas entre 39 a 79 años de edad, incidiendo en las 12 variantes genéticas más conocidas por aumentar el riesgo de obesidad, se asignó a cada persona una puntuación según su predisposición a la obesidad, sumándose a estos unos indicadores con los resultados de su actividad física ... descubriendose:

Que los que formaban parte del grupo de activos - más de una hora de ejercicio diario - redujeron su riesgo genético de obesidad en un 40 por ciento en comparación con aquellos que estaban inactivos.

Y que las personas más predispuestas genéticamente a aumentar de peso fueron las que más se beneficiaron orgánicamente del ejercicio, incluso con tablas de ejercicio moderado … y mucho más que los genéticamente propensos a ser delgados …

vía : dietsinreview

La magnetoterapia, también conocida como terapia magnética o imanoterapia, es una parte de la medicina alternativa que utiliza campos magnéticos estáticos (imanes) para el tratamiento de determinadas dolencias del cuerpo humano, en concreto, se ha podido demostrar que la magnetoterapia es bastante eficaz en el tratamiento de diversos dolores musculares y dolores de cabeza …

La imanoterapia, ademas, no presenta contraindicaciones para la salud y es completamente indolora … Los diversos tratamientos de magnetoterapia consisten en tratar las zonas afectadas por el dolor a campos magnéticos producidos por imanes permanentes durante pequeños periodos de tiempo …

El biomagnetismo, una de las ramas de la biofísica que estudia los efectos del magnetismo sobre los organismos vivos, ha demostrado que la energía magnética es muy importante para la vida y que las terapias con magnetismo son beneficiosas en la prevención y curación de algunas enfermedades de los seres vivos como son:

la artrosis, artritis, migrañas, estrés, asma, insomnio, cervicalgia, fibromialgia, lumbalgia, osteoporosis, tendinitis, úlceras, piernas cansadas y varices … entre otras …, acelera la curación de moratones y determinados dolores musculares, reactiva la melanina del pelo, fomenta la desaparición de arrugas faciales, acelera la curación de fracturas oseas … Ayuda a eliminar (limpiar) el colesterol y/o triglicéridos en arterias y venas, incrementando el flujo sanguíneo y mejorando la capacidad de transportar oxígeno, regula y estabiliza los niveles de pH …

En concreto, la magnetoterapia actua :

• Aumentando el oxigeno en las células.

• Eliminando fluidos y gases.

• Reduciendo la retención de líquidos.

• Estimulando y restaurando el sueño profundo.

• Combatiendo la infección.

• Ayudando a la curación biológica.

• Reduciendo la inflamación.

• Normalizando el balance ácido / base (PH).

• Mitigando y quitando el dolor.

• Reduciendo y quitando síntomas.

• Promoviendo la agudeza mental y el razonamiento.

• Promoviendo el efecto de tranquilidad.

• Reduciendo y disuelviendo los depósitos de Calcio y grasa en huesos y articulaciones.

• Normalizando la presión sanguínea.

… en definitiva, la magnetoterapia actúa eficazmente recuperando el equilibrio de la energía interna del organismo ...

La melatonina es una hormona natural que produce el cuerpo humano y que se encuentra en algunos alimentos ... El consumo diario de melatonina a partir de los 30-40 años de edad puede, si no prevenir, al menos retrasar la aparición de enfermedades relacionadas al envejecimiento, además de ayudar a dormir y evitar el cansancio ... por todo esto, es importante incorporar ese tipo de alimentos en nuestra dieta diaria ...

Tiene también un efecto beneficioso en el sistema reproductivo, cardiovascular y neurológico, y ayuda a contrarrestar los efectos degenerativos que se relacionan con la disminución de defensas antioxidantes de enfermedades como el Alzheimer, Parkinson, osteoporosis, artrosis, etc ...

Algunos de los Beneficios del cosumo de melatonina son:

-Regula el reloj biológico

-Ayuda a regular el insomnio

-Mejora la calidad del sueño (cantidad de horas y calidad de sueño)

-Protege el sistema nervioso central

-Estimula es sistema inmunológico protegiendo de enfermedades contagiosas como la gripe, por ejemplo

-Beneficia el sistema nervioso

-Estimula la sexualidad

-Funciona como antidepresivo

Las mejores fuentes de melatonina son la cebada, el arroz integral y el maiz. Todos ellos contienen entre 60 y 150 mcg de melatonina por cada 100 gramos. Los plátanos y los tomates contienen aproximadamente la mitad. Ciertos alimentos, como la leche, los cereales y las semillas, las frutas, las verduras, las hierbas y los frutos secos, té verde y algas contienen cantidades de melatonina que podemos hacer nuestras. Son especialmente ricos el vino tinto , las nueces, las cebollas, las cerezas y hierbas como la menta, el tomillo, la salvia y la verbena.

-La patata, es un alimento recomendado por su alto contendido de melatonina. Las patatas son un alimento que nos aporta mucha energía siendo adecuadas especialmente para deportistas o personas que realizan un trabajo físico.

-La cantidad de este tipo de hormona que poseen las nueces, es muy superior a la encontrada en el resto de los alimentos, además de ser fácilmente asimilable por el organismo. El valor de las nueces para la salud no solo radica en la melatonina, sino en el conjunto de su composición ya que si tomamos melatonina en comprimidos sólo estamos tomando melatonina, en cambio, las nueces también aportan otros compuestos que nuestro organismo necesita y que las convierten en un alimento muy especial.

- La cereza es una fruta con muchas propiedades. Posee un alto contenido en fibra, agua y potasio que la convierten en un eficaz laxante y diurético. Por otra parte, es un poderoso desintoxicante y antiinflamatorio. También es un alimento recomendado para eliminar el ácido úrico en la sangre y ayuda a prevenir la anemia. Las cerezas son ideales ante la desmineralización de los huesos por su importante aporte en hierro, calcio y vitamina C, siendo aconsejable en la pre-menoupausia.

-La cebolla es rica en minerales y oligoelementos: calcio, magnesio, cloro, cobalto. También posee un alto contendido de vitaminas A, B, C y E. Se caracteriza por sus poderosas propiedades diuréticas y desintoxicantes. Ayuda a reducir los niveles de colesterol, triglicéridos y el ácido úrico en sangre. Por sus propiedades antibióticas, ayuda a reforzar las defensas del organismo, especialmente frente a infecciones. Además, también favorece el envejecimiento y retrasa la vejez.