BioNatural

Entre los alimentos quemadores de grasas se encuentran los cítricos ... La naranja, el limón y el pomelo son excelentes para incluir en cualquier dieta ... Además, tienen la propiedad de favorecer la absorción de hierro ... Por eso, siempre que comas alimentos ricos en hierro como las carnes rojas, el hígado o el brócoli acompáñalos con un vaso de zumo de cítricos recién exprimido ... nuestra salud  lo agradecerá.

Dentro de las frutas, el kiwi es un gran aliado de las dietas ... Su enorme cantidad de vitamina C previene los resfriados y sus semillas tienen poder diurético y aceleran el proceso quema grasas.

La manzana es otra fruta ideal para las dietas de adelgazamiento ... alimento saciador, se recomienda comer una manzana antes de la comida y no hacerlo como postre ...

El pescado, tanto las variedades blancas como las azules, son un alimento ideal para bajar de peso. Este se debe a que aportan buena cantidad de proteínas y pocas grasas y calorías. Pero además, el omega 3 que contiene el pescado ayudan al cuerpo humano a quemar calorías en menor tiempo ...

Hoy por hoy, no hay nada mejor para comenzar el día que tomar un zumo de naranja recién exprimido ... esencial para nuestra salud y fuente de vitalidad ... Incluir un zumo de naranja en nuestro desayuno mejorá la calidad de vida, gracias a sus vitaminas y minerales ... además, por su alto contenido en vitamina C actua como remedio y prevención natural de numerosas enfermedades ...

La gran variedad de frutos y frutas secas forman parte de un amplio surtido que, además de tener un sabor exquisito, suponen una cantidad de beneficios para la salud ...

A pesar de que durante su proceso de elaboración los frutos secos pierden muchas de sus propiedades… continúan siendo un magnífico alimento para mejorar la salud cardiovascular y para prevenir numerosas dolencias y enfermedades, ayudando a extender la esperanza de vida …

Sus beneficios se prolongan todo el año ya que son uno de los alimentos más completos que componen la dieta mediterránea.

Consumidos en gran parte como aperitivos o en la preparación de postres y dulces típicos, son alimentos esenciales ricos en proteínas, fibras, minerales como el hierro, calcio, zinc, cobre, fósforo, potasio y selenio, vitaminas como la E, B1 (tiamina), B2 (riboflamina) y B6 (piridoxina) … además de aportar al organismo ácidos grasos insaturados (mono y poliinsaturados), ideales en la prevención de afecciones cardiovasculares ...

Muy útiles para grandes esfuerzos intelectuales, anemias y para mejorar el metabolismo … por tanto, deberían tomarlos asiduamente los niños y los jóvenes.

Entre los frutos secos más apreciados por su exquisito sabor y fácil consumo, se encuentran las avellanas y las almendras … contienen un alto contenido en calcio, mineral que ayuda al fortalecimiento de los dientes, formación de huesos y tendones, mejora la coagulación sanguínea combatiendo la fatiga y mejorando la actividad mental y la memoria … además, contienen aceites beneficiosos para el corazón (oleico y linoleico) y fósforo que fortalece el sistema nervioso, reduce el colesterol y previene la formación de cálculos renales … vitaminas E y B1 …

Los cacahuetes, pistachos y los piñones son ricos en hierro y en ácidos grasos, resultan muy beneficiosos en el tratamiento de anemias y trastornos nerviosos, su alto contenido en vitamina E potencia las defensas, protege el funcionamiento cerebral, retarda el envejecimiento y acelera la cicatrización … Los especialistas recomiendan su consumo en situaciones de estrés, durante la menstruación y en la menopausia.

Las nueces, anacardos, castañas y las semillas de girasol, son una gran fuente de ácidos grasos y proteínas que previenen enfermedades cardiovasculares y la arterioesclerosis, además de mejorar la actividad sexual ... Su contenido de selenio, protege el sistema inmunológico evitando la acción dañina de los radicales libres y potencia la acción antioxidante de la vitamina E, estimulando la producción de anticuerpos, evitando el cáncer y mejorando las funciones hepáticas y reproductoras .... Su aporte vitamínico, dentro del complejo B, ayuda a la producción de glóbulos rojos y a la obtención de energía.

Otras propiedades de las frutas secas como Uvas pasas, Orejones, Dátiles o Ciruelas pasas ... son :

Contienen vitamina E que es un antioxidante natural que previene el cáncer y el envejecimiento celular.
Poseen un alto contenido de aceites grasos saturados, que hacen bajar los niveles de colesterol malo en la sangre ... esto favorece a la buena circulación y, a su vez, al buen funcionamiento del corazón.

Altos niveles de calcio que ayudan a prevenir enfermedades como la osteoporosis.

Evitan el estreñimiento por tener un contenido de fibra muy alto y beneficiosos para ayudar al tránsito del tracto digestivo.

El Apio es una de las verduras con mayor aroma y sabor, quizas por eso no a todo el mundo le gusta el apio, aunque es uno de los complementos más interesante para cocinar exquisitos guisos y asados ...

 Entre las características y propiedades del apio podemos encontrar que tanto las hojas, la raíz y los frutos del pueden ser utilizados como alimento …, tiene una gran capacidad para actuar como un potente diurético que activa los riñones, haciendo posible tratar insuficiencias renales, gota o piedras en el riñón ... Además, con su acción depurativa elimina las toxinas que existen en nuestro cuerpo.

El apio posee también capacidad tonificante que proporciona una sensación de vitalidad y bienestar en quien lo consume ... unos beneficios en el tono vital que se incrementan si se combina con zumo de tomate o zanahoria …

Poderoso remineralizante ...

Ayuda en la hipertensión arterial ya que es rico en Potasio, dilata los vasos renales, aumenta la cantidad de orina y calma el sistema nervioso ...

El apio tiene propiedades laxantes gracias a su fibra ...

Ofrece efectos tranquilizantes, gracias a su contenido en ftálida ...

Buen depurativo ya que tiene un efecto muy alcalinizante de la sangre ... elimina el ácido úrico y otras toxinas del organismo ... 

Baja las tasas de ácido úrico y de colesterol ...

El apio es ideal en el tratamiento de los problemas cardiovasculares ... disminuye la presión arterial, baja el colesterol y tiene un efecto suavemente tranquilizante ...

Sus efectos neutralizantes combinados con su aporte en silicio ayudan en la renovación de las articulaciones y el tejido conjuntivo ... artrosis, artritis reumatoide ...

La Silimarina es el principio activo de la planta Silybum marianum, conocida por todos como Cardo Mariano, es a la vez una de las sustancias más poderosas y protectoras que se conocen ...

Su poderoso efecto protector contra intoxicaciones resulta ser eficaz incluso contra la grave intoxicación producida por la seta venenosa Amanita falloides, siendo capaz de contrarrestar los efectos tóxicos, prevenir la muerte y reducir considerablemente el daño hepático ...

El efecto más interesante de la Silimarina sobre el hígado sea su capacidad de estimular la síntesis de proteínas. Esta estimulación favorece la capacidad del hígado para reemplazar las células dañadas por las nuevas – regeneración hepática -, pero también es interesante saber que la Silimarina NO produce el mismo efecto estimulatorio sobre los tejidos malignos ...

La Silimarina aumenta más de 35% los niveles de glutatión en el hígado … un aminoácido muy necesario para desintoxicar la sangre de las sustancias nocivas que se toman con los alimentos, como el alcohol, sustancias contaminantes, medicamentos y hormonas que a largo plazo pueden causar mayores daños ... El Glutatión neutraliza los radicales libres, además de los residuos metabólicos y hormonales y actúa como poderoso Antioxidante, sobre todo en combinación con el Selenio, para formar la potente enzima Glutatión Peroxidasa ... clave para una larga vida …

Hoy sabemos que la Silimarina es 10 veces más potente en su actividad antioxidante que la vitamina E ... y que constituye un potente inhibidor de la Lipoxigenasa … una enzima dañina que se produce por la oxidación de los ácidos grasos poliinsaturados … previeniendo la formación de los leucotrienos dañinos que suelen conducir a la inflamación durante una enfermedad o en la presencia de químicos tóxicos ....

Principales usos prácticos de la Silimarina :

El Estreñimiento

La Resaca y su prevención

La  Digestión pesada

Como Antídoto para fiestas, comidas fuera de casa, vacaciones, ...

Para Trastornos hepáticos

La Hepatitis

La Cirrosis hepática

Los Cálculos biliares

5La Psoriaris

Para su consumo se recomienda tomar el extracto estandarizado de Cardo Mariano por su concentración en Silimarina, un preparado que se puede obtener en cualquier establecimiento de productos naturales y administrar en una dosis superior o igual a 70 mg del principio activo por cápsula …

Investigadores del Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) han conseguido cocinar un pan con una calidad nutricional excepcional gracias al uso de bifidobacterias, utilizando la levadura clásica de panadería en su fermentación ...

Desde hace ya varios años, el consumo de productos integrales ha experimentado un considerable aumento por ser, entre otra cosas, una fantástica fuente de fibra … en detrimento de poseer ciertas sustancias antinutritivos que disminuyen la disponibilidad y absorción de minerales absorbidos en la digestión …

los fitatos, que se encuentran en las harinas integrales, impiden la absorción de minerales como el hierro, el calcio o el zinc durante la digestión, pero ahora se ha comprobado que utilizando cepas de bifidobacterias durante la fermentación los fitatos se degradan por la acción de unas enzimas llamadas fitatos, consiguiendo un pan de más calidad nutricional …

Además, el descubrimiento puede ser aplicado no sólo en el pan, sino para cualquier producto que contenga harinas integrales y una posterior fermentación, como es el caso de la bollería, pizzas, cereales …

Para poder seguir una dieta eficiente y equilibrada es necesario combinar los distintos grupos de alimentos de una manera adecuada , asegurándonos así el aporte de todas las vitaminas y minerales necesarios para mantenernos saludables, equilibrados y con energía …

Para este fin, nada mejor que seguir la conocida y popular pirámide alimentaria, siendo esta la guía más perfecta que podemos encontrar para ayudarnos a elaborar nuestra mejor dieta …

Recordando las distintas clases de alimentos y nutrientes nos encontramos :

Grasas, aceites y dulces: Las grasas, los aceites y los dulces deben incluirse con moderación en nuestra dieta … hay algunas que resultan saludables para nuestro organismo, como el aceite de oliva y los aceites omega -3 … Con respecto a los dulces intenta limitarlos para ocasiones especiales ...

Carnes, aves, pescado, legumbres, huevos y nueces: Las proteínas son fundamentales … Debemos incluir de 2 a 4 porciones de proteínas por día y procurando elegir aquellas carnes sin grasa como el pollo sin piel, el pescado y las carnes rojas magras ...

Productos lácteos: Los lácteos son claves ya que nos ayudan a mantener nuestros huesos sanos y fuertes ... Debemos consumir de 2 a 3 porciones de lácteos con bajo contenido de grasa (lights o descremados) …

Frutas: Las frutas son nuestras grandes aliadas cuando se trata de mantenernos saludables ... Si comemos frutas entre horas disminuiremos la posibilidad de picar otras comidas menos saludables como los snacks … incluir de 2 a 4 porciones diarias de fruta ...

Vegetales: Si no nos gusta comer verduras hay que procurar mezclarlas con los otros alimentos, añadiéndolas a salsas, guisos y cazuelas … incluir de 3 a 5 porciones de verduras al día …

Pan, cereales, arroz y pasta: este grupo de alimentos constituye la base de la pirámide alimenticia ..., suministran de energías a tu cuerpo y mejor si son productos integrales … comer de 6 a11 porciones de estos alimentos cada día …

Si nuestro ritmo de vida nos permite seguir esta conocida guía y realizamos 6 pequeñas comidas repartidas durante el día, estaremos proporcionando a nuestro cuerpo la alimentación más sana y equilibrada que podemos necesitar para mantenernos sanos, fuertes y atractivos … recuerda que somos lo que comemos …

Casi todas las personas sufriremos dolor de espalda en algún momento de nuestra vida, ... una desagradable molestia articular o muscular que se manifiesta tanto en los movimientos como al estar quietos …

El dolor de espalda más frecuente se denomina lumbalgia y es el que se produce en la zona lumbar, siendo este un tipo de dolor o molestia que puede aparecer y desaparecer durante un periodo de varios años ...

En la mayoría de los casos, los motivos y causas del dolor de espalda no son graves y suelen desaparecer con el paso del tiempo, pero si después de varias semanas no desaparece el dolor o la molestia se hará necesario acudir al especialista para investigar más intensamente los motivos del dolor ...

Entre las Causas más comunes e incidencia del dolor de espalda destacan :

• Tras un esfuerzo físico que provoque una lesión en los músculos de la espalda …

• Por una inadecuada postura corporal de la espalda a lo largo de los años …

• Por el inexorable desgaste del paso de los años y la alteración de los discos intervertebrales

Remedios y soluciones naturales para el dolor de espalda :

Igual que existen una serie de motivos que propician la aparición del dolor de espalda y cuello, tambien es importante localizar los malos hábitos para prevenir posibles problemas y tratamientos … entre ellos conviene tener en cuenta y evitar:

• El sobrepeso

• Los movimientos bruscos

• Las malas posturas en la vida diaria

• El sedentarismo … debemos acostumbrarnos a realizar ejercicio moderado de forma habitual

Entre los remedios más habituales para la lumbalgia, dolores de cuello y espalda destacan :

• Aplicar frío 20 minutos cada 2 horas para reducir el dolor y los espasmos musculares en el primer día de la dolencia y, … una vez pasadas 48 horas, podremos aplicar calor para relajar y mejorar la circulación de la zona dolorida …

• Dormir en un colchón duro y a ser posible con una tabla debajo

• Realizar masajes relajantes con alcohol de romero en la zona dolorida ...

Los alimentos que se presentan a continuación pertenecen a nutrientes ricos en vitamina B y magnesio, que favorecen el buen funcionamiento del sistema nervioso central y por ello es muy importante incorporarlos a nuestra dieta, especialmente en periodos de stress, cansancio y fatiga mental debida a múltiples factores ...

Entre estos alimentos destacan los cereales integrales como trigo, avena o cebada y también frutos secos como las avellanas, almendras o nueces … Las verduras como la col, coliflor, espinaca, endibias, rábanos, lechugas y judías ...

Otro de los remedios naturales más conocidos es el de la valeriana ... Una infusión antes de dormir nos ayudará a conciliar el sueño y descansar, recuperando la armonía y nuestro equilibrio interior ... También resultan útiles las infusiones de tilo – tila - u hojas de naranjo antes de dormir ... un buen vaso de leche caliente o un baño templado con aromas de lavanda nos ayudarán sin duda a relajar el cuerpo … por supuesto, ... si a todo esto le sumamos una pequeña reflexión en nuestras vidas y así saber cuando parar y tomarnos un descanso mejor que mejor ...

La hipertensión arterial es una enfermedad que no presenta sintomas en sus primeras etapas y cuyas consecuencias son muy graves si no ponemos los remedios necesarios … Una eficaz y rápida detección nos ayudará a mantener la tensión controlada y con ello reducir mucho las posibilidades de que se produzca un accidente cardiovascular o renal en el futuro …

Los síntomas de hipertensión que más se presentan son : Mareos, hemorragias nasales, zumbidos en el oído, dolor torácico, cansancio y problemas en la vista y si esto no se controla puede derivar en una serie de consecuencias para nuestro organismo de máxima gravedad tales como:

la arterioesclerosis o el deterioro de las arterias que reduce el flujo de sangre a determinados órganos como el cerebro, el corazón o el riñón y pueden verse dañados en su funcionamiento … una hemorragia cerebral, una insuficiencia renal, un infarto de miocardio u otros accidentes cardiovasculares ....

Las Causas de hipertensión: No existe un causa científicamente clara para la hipertensión, pero si existen una serie de condicionantes que favorecen el desarrollo de la dolencia:

• El sobrepeso, está demostrado que las personas con sobrepeso son más propensas a la hipertensión, por eso será importante mantenernos en un peso ideal.

• La dieta, ya que una dieta sana nos ayudará a mantener el peso ideal y nos permitirá que las arterias no se obstruyan con facilidad. Además nos encontramos con la sal, el gran enemigo de la tensión arterial ya que un exceso de sodio nos hace retener mucha agua y con ello aumenta la tensión sanguínea.

• El sexo, ya que son los hombres los que están más predispuestos a la hipertensión.

• Genética, ya que está demostrado que las personas con antecedentes familiares de hipertensión son propensos a la enfermedad ...

El tratamiento para la hipertensión viene definido tanto del médico como de un cambio de hábitos de vida ... El médico en los casos graves recetará una serie de medicamentos para mantener a raya la tensión, pero será básico que se sigan unas pautas de salud tales como bajar de peso, realizar ejercicio habitualmente, mantener una dieta equilibrada en grasas y sal, dejar el tabaco y el alcohol y aquellos estimulantes como el café ...

Decir también que existen ciertos remedios naturales para la hipertensión que pueden resultar muy beneficiosos como son:

El apio … uno de los mejores remedios naturales contra la hipertensión … no solo reduce la presión sanguínea, sino que también colabora con la baja de colesterol ... Así que prueba a incorporando diariamente a tu dieta alimenticia ..

También el ajo y la cebolla son excelentes para luchar contra la hipertensión y si los comemos crudos, mucho mejor …

El romero es un excelente estimulante de la buena circulación sanguínea, siendo uno de los buenos remedios caseros para la hipertensión que existen …

Si existen unos elementos que no pueden faltar en nuestra alimentación son los nutrientes … si queremos conseguir una dieta balanceada y sana deberemos incluir los nutrientes más beneficiosos para la salud y, entre los nutrientes importantes hay cinco que ofrecen grandes beneficios a la salud y cumplen una importante función para que nuestro organismo funcione correctamente … eston son: grasas esenciales, calcio, hierro, proteínas y antioxidantes ...

Estos son algunos de los muchos beneficios que ofrecen y en que alimentos podemos encontrarlos :

Las Grasas esenciales : sólo podemos obtenerlas de la dieta, ya que el cuerpo no puede fabricarlos. Se aconseja que como mínimo un 2% de las calorías que consumimos a diario sean ácidos grasos omega-3. Éstos podremos encontrarlos en pescados como el salmón, el atún y el mero; también los encontramos en aceites de pescado, nueces, semillas de lino y aceite de semillas ...

El Calcio : este mineral cumple una serie de funciones fundamentales para el organismo, dentro de ellas se destaca que es el responsable del desarrollo saludable del esqueleto y la dentadura. Pero también ayuda en la coagulación de la sangre, a la señales nerviosas, colabora en la correcta contracción y relajación de los músculos al liberar hormonas y regular el ritmo cardíaco. Se encuentra en clásicos como la leche, los yogures y el queso; aunque también las verduras de hoja oscura y la leche de soja con calcio son una buena fuente de este mineral ...

El Hierro : a este nutriente lo podemos encontrar en la carne, los mariscos, el zumo de ciruela, el germen de trigo, copos de avena, soja, frutos secos y cereales. El hierro transporta oxígeno a las células y es una importantísima fuente de energía ...

Las Proteínas : las proteínas son necesarias para la reparación de los músculos, el equilibrio hormonal, el funcionamiento del sistema inmunológico y la pérdida de peso. Buenas fuentes de proteínas son el atún, el pollo, el pescado, la carne magra de ternera, y media taza de tofu, entre otros ...

Los Antioxidantes : vitaminas E y C, el selenio y el licopeno que se puede encontrar en el tomate. Evitan que los radicales libres del oxígeno dañen el cerebro. Los antioxidantes se pueden encontrar en las alubias rojas pequeñas, los arándanos salvajes, las judías rojas, etc ...

El siguiente consejo nos presenta la forma de preparar una loción que nos ayuda a regular la grasa del cuero cabelludo ...