Los grandes Beneficios para la Salud del Ejercicio Fisico

El cuerpo humano para su corrrecto funcionamiento físico y mental necesita ejercicio. El ejercicio ayuda a prevenir problemas del corazón, aumenta la fuerza, la energía, reduce la tensión y la ansiedad, la depresión y el estrés mental además de quemar calorías ...

Una vez tomada la decisión de incorporar el ejercicio a su vida es conveniente desarrollar una planificación del trabajo físico. Esta actitud puede contribuir a continuar con el programa y a conocer los logros realizados. Los ejercicios realizados deben corresponderse con las características individuales de las personas (edad, sexo, peso, tipo de actividad ...) Para planificar un programa es necesario tener en cuenta el tipo de ejercicio, la intensidad, duración y la frecuencia semanal con la que se realizará .Antes de iniciar cualquier programa de actividades es necesario conocer si el organismo esta en condiciones de tolerarlo, por lo que es importante consultar al médico de cabacera ...

Una vez decidido realizar ejercicio no olvidarse del calentamiento, que ayuda a prevenir las lesiones así como a potenciar el rendimiento. Los comienzos no son fáciles , por lo que tomaremos precauciones sobre todo en cuestión de intensidad. Optaremos por espacios abiertos para comenzar con nuestra rutina, comenzaremos con una caminata para continuar con un suave trote para que fluya la circulación con naturalidad, poco a poco incrementaremos la velocida y duración del trote. A una frecuencia de dos veces por semana durante un mes, se notará el cambio tanto físico como vital ... No olvidar hidratarse durante y después del ejercio así como realizar estiramientos una vez acabado el entrenamiento ...

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