La piramide de la actividad fisica, beneficios y tipos de ejercicios semanales

Del mismo modo que todos conocemos los beneficios de la pirámide de la alimentación, orientada a una dieta equilibrada, variada y moderada para mantener un estado de vida saludable ... También existe y debemos de tener en cuenta la pirámide del ejercicio físico en la que nos presentan la frecuencia de los distintos ejercicios que debemos realizar a lo largo de la semana:
En su base están las actividades que hay que realizar todos los días como son andar, subir escaleras, etc.
En su segundo escalón nos recomienda que debemos hacer ejercicios aeróbicos como correr, fútbol, natación … entre 2 y 5 veces por semana.
En el tercer escalón nos recuerda realizar algunas actividades de fuerza y flexibilidad como bailar, escalada, artes marciales, pesas… entre 1 y 3 veces por semana.
Y en el último escalón nos recomienda poco tiempo para las actividades sedentarias ...


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