Como envejecer con salud, los secretos y consejos de la longevidad

¿Qué hace que algunas personas envejezcan bien y otras no …? Si prestamos atención a personas de edad avanzada que se muestran ágiles, alegres y activos, nos daremos cuenta que son personas que no llegan a los extremos, que viven como lo desean y siguen siendo ellos mismos ... No han seguido ningún método especifico para retrasar los efectos del envejecimiento, su modo de envejecer saludablemente es el resultado de ser como son ... Casi todas las personas que envejecen con éxito siguen su instinto, buscando lo más adecuado para su ritmo de vida, desarrollan su propia manera de vivir, con moderación, sentido común y un estilo de vida saludable ...
En 1973, en una destacable conferencia de gerontología que se llevó a cabo en la Universidad de Duke, se presentaron tres estudios donde se describía al tipo de persona que pueda llegar a una vejez saludable, de 85 a 100 años (esas personas equivalen a menos del 5 por ciento de la población actual). En su investigación de psicología, realizada en la Universidad de Chicago, Bernice Neugarten se concentró en la “satisfacción de vida“, que encierra cinco factores. La persona:

1. Encuentra placer en las actividades diarias
2. Considera que su vida tiene sentido
3. Cree haber alcanzado sus principales objetivos
4. Tiene una positiva imagen de sí misma y se considera valiosa
5. Es optimista

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A partir de su investigación en Harvard, el psicológo George Vaillant tomó una perspectiva similar (como hemos visto): la de la salud mental. Cree que los individuos más longevos son también los mejor adaptados en su vida psicológica, estado que se caracteriza por:
1. Tener una vida familiar estable
2. Considerar su matrimonio como satisfactorio
3. Rara vez vivir solos
4. Continuar progresando en sus carreras
5. No tener enfermedades mentales incapacitantes
6. No ser alcohólicos
7. Tener menos enfermedades crónicas

Otra manera de entender este proceso lo dio Eric Pfeiffer, psiquiatra del Duke que, durante muchos años dirigió estudios sobre el envejecimiento de ancianos estadounidenses y, en coincidencia con los dos trabajos anteriores, Pfeiffer señaló que utilizar plenamente la capacidad física y mental era el mejor modo de envejecer bien …. La gente que envejece con éxito, según descubrió, es la que “no abandona el entrenamiento” durante toda la vida adulta en tres aspectos principales: actividad física, actividad psicológica e intelectual y relaciones sociales ... el bienestar psicológico influye en el biológico ...

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