Las verduras y frutas son, sin duda, los alimentos que mas bajos contenidos de calorías tienen. Debemos consumir hasta 5 porciones diarias de verduras y frutas obteniendo un gran aporte de vitaminas, minerales, fibra y un control natural de nuestro peso. Las aves, si las cocinamos sin piel, al horno o asadas, son bajas en calorías ya que toda la grasa queda en la fuente de asado. El pescado y La mayoría de los mariscos tiene un bajo contenido de grasas saturadas ... La mejor opción ... 5 porciones de verdura o fruta al día ...
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